Te comparto lo que me ha funcionado y que sigo haciendo.

El entrenamiento funcional es un enfoque de ejercicio que se centra en mejorar la capacidad de realizar movimientos cotidianos de manera más eficiente y segura, replicando patrones de movimiento que utilizamos en la vida diaria. Este tipo de entrenamiento integra múltiples grupos musculares en cada ejercicio, trabajando en conjunto para desarrollar fuerza, estabilidad, flexibilidad, y coordinación. A diferencia del entrenamiento tradicional que puede aislar músculos específicos, el entrenamiento funcional busca fortalecer el cuerpo de manera integral, preparando a las personas para actividades como levantar objetos, empujar, tirar, y girar, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento en actividades deportivas y de la vida diaria.

Entrenamiento Funcional:

TRX / Entrenamiento de Suspensión

El TRX o entrenamiento en suspensión es un tipo de ejercicio que utiliza correas ajustables con asas, ancladas a un punto fijo, para realizar una amplia variedad de movimientos. Este método aprovecha el peso corporal y la gravedad para crear resistencia, lo que permite trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo, mejorando la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core. El entrenamiento en suspensión es altamente versátil, adaptable a diferentes niveles de condición física y se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una opción popular para el entrenamiento funcional.

Este entrenamiento surgió en Estados Unidos como parte de las necesidades militares de mantener a las tropas en entrenamiento sin contar con un gym. Básicamente son unas cintas que pueden cargar peso que colgadas de un punto de anclaje permiten reproducir ejercicios para entrenar todo el cuerpo.

Mis clientes han logrado resultados asombrosos con mi entrenamiento personalizado. No importa cuál sea tu meta, puedo ayudarte a alcanzarla y transformar tu vida.

Pesas

El entrenamiento con pesas es uno de los entrenamientos recomendados para ganar fuerza, resistencia, perder grasa, peso y mejorar la tonicidad muscular. Es por ello que incluyo pesas en mis entrenamientos.

1. Mejora de la fuerza muscular

2. Aumento de la masa muscular

3. Fortalecimiento óseo

4. Mejora de la postura y el equilibrio

5. Salud cardiovascular

6. Control del peso

7. Beneficios mentales

8. Prevención de enfermedades

9. Mejora del rendimiento atlético

10. Mayor longevidad y calidad de vida

Método Tabata

El método fue propuesto por el japonés Izumi Tabata en 1996 para optimizar el rendimiento deportivo de los atletas. La propuesta para lograr el objetivos es un entrenamiento con ocho (8) intervalos de veinte (20) segundos cada uno y diez (10) de recuperación.

Éste es el método generalizado de mis entrenamientos, ya sean desde casa, presenciales y usando el TRX o entrenamiento de suspensión.

Mejora tu entrenamiento porque te ves obligado a seguir un ritmo

Contribuye a que tu cuerpo gane fuerza y resistencia

Es un entrenamiento muy útil para aumentar tu condición cardiovascualar.

Mi promesa para ti:

Quiero que mejores tu calidad de vida, independientemente de la edad que tengas. Todos mis programas de entrenamiento te ayudarán a:

• Recuperar la movilidad del cuerpo

• Fortalecer los músculos

• Reducir la grasa corporal

• Reducir tallas de ropa

• Bajar de peso

• Subir la autoestima

• Verse y sentirse más a gusto con su cuerpo

• Disminuir dolores musculares

• Recuperar la vitalidad y la energía

• Apaciguar la ansiedad

• Disminuir el estrés diario

¡Únete a mí equipo y comienza tu propio viaje de transformación!

Fit Factory Mexicali

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Fit Factory Mexicali o Fernando Benítez Coach

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